アンチエイジングの鍵として、まず挙げられたのが「セロトニン」✨これは腸内で98%作られるホルモンで、感情の安定や筋肉の引き上げにも影響するのだそうです。 リズム運動（散歩やヨガなど）を取り入れたり、畳の部屋でゆったり過ごしたり…そんな時間がセロトニンの生成を助けてくれます。 さらに、セロトニンの材料「トリプトファン」は大豆製品に多く含まれており、納豆・豆腐・味噌・醤油などがとても良いとのこと😊まさに発酵食品やヴィーガンな食生活は、若返りの味方なんですね。

驚いたのは、腸内細菌が私たちの「食べたいもの」を教えてくれるというお話。 キャベツが無性に食べたくなる…そんな直感も、腸内細菌からのメッセージかもしれません。ぼーっとしている時に湧いてくるイメージや欲求は、脳と腸が繋がっている証。無理に頭で考えず、体の声に耳を澄ますことが大切ですね🌱

もうひとつの重要なポイントは、「心臓と脳のコミュニケーション」。実は、心臓から脳へ送られる情報の方が多いのだとか。 心拍が安定すると、記憶力や集中力が上がるだけでなく、なんとテロメア（染色体の先端）が伸びるという最新研究もあるそうです。 そのためにおすすめなのが、「胸に手を当てて、自分を感じる3分間」。愛や感謝、安心感を味わうことで、身体も心も若返っていくんです💗

「私は毎日若返っている」と意識するだけでも、体は反応してくれるという実験結果も紹介されました。 掃除をする時に「これは筋トレになる」と意識したグループだけ、体脂肪や体重が減ったという事例も。つまり、どんな行動も「意識の持ち方」で効果が変わるんですね🌟

今回のお話を通して、「発酵食品で腸を整える」「深い呼吸で自律神経を整える」「心臓と脳のバランスを意識する」…どれも今すぐ実践できるものばかりでした☺️ 何より印象的だったのは、「自分を感じる生き方」がアンチエイジングにとって一番大切、という先生のメッセージ。 あなたも、今日から「私を感じる時間」を少しだけでも意識してみてください🌿きっと体も心も、少しずつ変化していきますよ。 南山先生のYouTubeも、ぜひチェックしてみてくださいね！