今の社会は、本当にいろいろな問題を抱えています。政治が悪いのか、社会の仕組みが悪いのか。そう考え始めるときりがありませんが、僕は結局のところ、自分を変える以外にないのではないかと思っています。

先生も、今の世界の状況をとても心配されていました。先生によると、スピリチュアルに関心のある人は政治に関心がなく、政治に関心のある人はスピリチュアルに関心がない。その両方に取り組んでこそ世界は変わるのではないか、というのが先生のお考えです。

そして先生が期待しているのが、「ワンネス」が多くの人の実感になることです。私たちはバラバラの存在ではなく、みんな繋がっていて、相手は自分の分身でもある。そう感じられれば、人を傷つけることは自分を傷つけることだと自然にわかるようになります。ところが競争の激しい社会の中で、私たちは心の繊細さを失い、感受性が麻痺してしまっている。まずはそれを緩めることが大切だと先生はおっしゃいます。

インド工科大学は、世界でもトップクラスの難関校として知られています。先生によると、12歳頃から受験勉強を始めないと間に合わないほどで、学生たちは激しい競争の中で学んでいるそうです。

そんな学生たちに瞑想の授業をしたところ、ほとんどの学生が「雑念とネガティブな感情に圧倒されて瞑想できません」と言ったそうです。そこで先生が「5分で深い瞑想を体験させるよ」と考案したのが、この「5分呼吸法」でした。実際にやってみると学生たちはみんな笑顔になり、「毎日この授業をやってください」と頼まれたほどだったといいます。

手順はとてもシンプルです。

前半2分半：深い呼吸

・鼻から、肺の限界まで息を吸い込む

・口から、息を全部吐き切る

・1回の呼吸はおよそ5秒、2分半でおよそ30回が目安

後半2分半：瞑想

・呼吸を自然に戻し、目を閉じてそのまま静かに瞑想する

先生のお考えでは、前半でしっかり酸素を取り入れておくことで、後半は自然と長くゆったりとした呼吸になり、深い瞑想に入りやすくなるのだそうです。先生はこれを1日3回から10回行うことを勧めています。

僕も実際にやってみたのですが、光に包まれていくような感覚があり、頭がすっきりして集中できそうな感じがしました。

頭の中が晴れた状態が続くと、人との接し方や物事の受け取り方も変わってきます。先生によると、ワークショップに通いながらこの呼吸法を続けていた看護師さんが、患者さんから「話しているだけで癒されます」と言われるようになったそうです。

気難しい人が周りに重たい影響を与えてしまうように、すっきりと晴れた人は、いるだけで周りを癒す「人間パワースポット」になれる。私たちは繋がっているから、その良い状態も周りへ伝わっていく、というのが先生のお考えです。

なんとなくの不足感を埋めるためにSNSを眺めている時間があるなら、その5分をこの呼吸法に使ってみるのもいいのではないでしょうか。

お話を伺っていて、先生のシンプルで飾らない語り口そのものに、僕自身が癒されていました。悟ったエネルギーとは、こういうシンプルさなのかもしれません。みなさんもぜひ、5分間の呼吸法で手軽にワンネスを体験してください。