昭和の初め頃に、西勝造先生が発表された健康法です。森先生は、これを甲田光雄先生に教えていただいて、ご自分の病気を治されました。甲田先生はそこから、断食療法や生食療法で、たくさんの患者さんを治していかれたそうです。

体系はとても大きいんですが、基本は「4大原則」と「6大法則」です。6大法則は、平床、硬枕、金魚運動、毛管運動、合掌合蹠、背腹運動の6つ。硬い板の上で寝て、首に木の枕を当てて寝る。そのうえで、毎日これらの運動をするんですね。

森先生が一番強調されていたのが、ここです。

断食中は、何もしないと暇になります。暇だと食べ物のことばかり考えてしまいますよね。しかも筋肉が落ちると困ります。そこで体操をするんですが、西式の体操は寝てやるものが多くて、畳一枚ほどのスペースがあれば全部できるんです。

ジムやヨガに通う必要もありません。毛管運動と合掌合蹠で6分、背腹運動で10分、合わせて16分ほど。これなら日常生活の負担にならずに、筋肉も鍛えられます。必要なのは、最初に枕や板をそろえるくらいで、それも一生に1個で済みます。

お金があるときだけ、体力があるときだけではなく、高齢になってもできる。貧しい人でも裕福な人でも関係なく、健康になっていけるんですよね。これは素晴らしいなと思いました。

温冷浴、裸療法、辛子シップ、柿茶を飲むこと、生水を飲むこと。そして、朝食を取らない1日2食です。

朝は排泄の時間なので、朝食を抜くと排泄の機能が100%働くそうです。朝食を食べて塩分を取ると、おしっこの量も減ってしまいますが、朝食を取らずに水分を取ると、むくみも出にくいというお話でした。

いつも思うのですが、森先生のお話は理由まで教えてくださるので納得できます

20秒脱いで1分着る。30秒脱いで1分着る。そうやって10秒ずつ延ばしていって、最後は120秒脱いで終わります。服を着たり脱いだりというより、毛布などを覆ったり、ぱっとはぐったりして、皮膚呼吸を促進します。

人混みで疲れて帰ってきたときにやると、頭がシャキッとするそうです。体の中の不純物が出ていくデトックスなんですね。

森先生の断食の本や、『霊性を高める小食法』『霊性を高める断食法』があります。甲田先生の本もあります。白鳥監督の映画には、森先生も出演されていて、西式の体操をしている動画もあります。DVDもあるので、見ていただくとよく分かると思います。

西式健康法は、お金も時間もかからず、家で、一生続けられる健康法です。僕はもうすっかりファンになりました。森先生は「若い人が少ないので、広めてください」とおっしゃっていました。よかったら、一緒にやりましょう。